通常，我低下头玩手机，从早上到晚上使用计算机，而我睡觉时我的枕头太高了……现代人类和生活工作的某些场景和实践很容易导致颈椎带来很大的压力，从而保留了颈椎，从而导致严重的情况，在严重的情况下，这也会导致曲线直接直接弯曲。 颈椎是什么意思？有什么办法可以减轻“头人居民”的不适感？最近，记者接受了张东山的采访，他曾就读于广东省广州医科大学第五位分支机构医院的脊柱外科医师。 张东山介绍了颈椎前进，也称为“头前laend”，是指与胸椎和肩膀相关的头部的Kata问题。特别是，头部伸出了与Centra相关的前部身体的L轴，表现出头痛，通常伴随着肩膀圆圈和其他表现。当颈椎等不良姿势倾斜较长时，它可能导致颈椎椎骨原始生理曲率的减小或消失，颈椎曲率变直。 “长期的颈椎前进将导致颈部后部疲劳，从而加快曲率并拉直。曲率笔直后，它可能会使前进的姿势恶化并形成恶性循环。”张东山说。 容易受到颈椎原因倾斜原因的常见因素如下：长期向下倾斜并用手机玩耍，盯着屏幕，头部的重量会导致颈椎带来很大的压力；长期使用计算机，向前倾斜和伸展头和颈部以查看屏幕；长期学习和工作，头脑如此倾向；睡觉时睡得太高；缺乏运动，颈部肌肉非常虚弱，等等。 颈椎前倾斜和弯曲椎骨的伸直的症状是什么？ 张东申说，两者的某些症状相似，包括：当地的头晕和脖子和肩膀不适，硬颈和肩膀，上梯形肌肉的代偿性肥大，“ fuguibao”，也可能会感到头痛和头痛和头晕。当曲线脊柱曲线变直时，通常意味着我们的关节，椎间盘，肌肉，韧带，筋膜，筋膜，筋膜和其他结构发生一系列变化，这可能伴随着颈部疼痛，有限的运动，并且在严重的情况下，可能会出现颈椎病的症状，例如Limb and Fatigue。 有两种简单的方法来确定是否发生了颈椎。首先，自然站立或直立。从侧面，如果耳垂为Cl在Acromion前面，可能有一个颈椎。其次，它返回墙壁。如果头部的背部无法自然触摸墙壁，并且耳垂明显地进展，则可能还有颈椎。如果宫颈曲率变浅，则需要去医院拍摄视频以确认。通过颈X射线侧成像，可以准确地观察到颈椎的Hugis，曲率和位置，这是评估颈椎椎骨校正的主要方法。 如果颈椎向前倾斜或曲线脊柱是笔直的，该如何预防？ “有一个'小技巧'，您可以随时随地练习。”张东山（Zhang Dongsheng）介绍了墙壁，站在手臂距离墙壁的距离，然后tip脚，用肘部支撑墙壁，双手交叉在脖子后面，尝试尽可能靠近墙壁，并恢复头部，然后继续使用此姿势30秒。每天继续运动，一段时间后您会看到明显的结果。 此外，从运动中恢复了一些好方法。例如，使脖子张开脖子，然后慢慢向前移动Iyong头部，向后转向右侧的四个方向，并握住每个方向5到10秒钟，重复几次；执行颈部旋转运动，左右缓慢旋转以减轻颈部肌肉拧紧；进行简单的练习，例如站在墙壁上，与头和手搏斗；在颈部和背部肌肉群中培养爱好，例如游泳，羽毛球等。 工作和生活方式习惯也需要过度关注。工作时，您应该将计算机屏幕调整到眼睛的水平，以避免长时间弯曲头部，并定期起身移动脖子以放松。在生活中，人们应该选择合适的枕头和床垫。枕头的高度适合像B一样高Lowto确保颈椎在睡眠期间处于正常的生理曲率状态。 “人气日”（您 - 第14版，2025年4月24日）