龙船节假期即将到来，许多人会选择一起旅行。除了欣赏美丽的风景外，您还可以品尝来自世界各地的美味食物，顺便说一句，“您试图重复身体和健康。当天的突然变化 - 到一天的生活规则和饮食习惯很容易使身体不舒服。现在，我将与您分享一些餐桌上的技巧，以帮助您成功”” 吃一些豆一天 有许多类型的大豆产品，例如豆腐，豆腐干，豆腐，干芳香，熏制，大豆和豆腐大脑。这种类型的食物富含营养，不仅蛋白质含量很高，而且富含矿物质和维生素。此外，Productssoy中的胆固醇含量小于鱼类，肉，鸡蛋和牛奶。 因此，在旅行期间调整饮食时，请记住订购至少一种大豆产品，这不仅可以改善饮食营养的供应，而且还可以防止对饮食过多的肉类不利影响。 V。果实和水果 新鲜蔬菜富含维生素，矿物质和饮食纤维，可增加动物食品短缺。不要忘记您组织中的新鲜蔬菜旅行。蔬菜有多种类型，不同类型的营养不同。红色，黄色和绿色等深色蔬菜的维生素含量比带有彩色灯的蔬菜大，例如菜籽，芹菜，阿果anth，真菌，卷心菜，酸菜，茴香，茴香和胡萝卜。 所有新鲜蔬菜都含有维生素C，例如辣椒，绿色蔬菜叶等。即使是黄瓜，西红柿等。如果您选择原始食用，那么维生素C的损失也较低，因此它也是维生素C的良好来源。 餐桌上的绿色蔬菜将促进食欲。 适当喝酒 在节日餐桌上，人们经常喝酒以关闭环境，甚至有些不喝酒的人喝酒e。饮酒过多的酒精对健康有害，因为酒精的主要成分是酒精（乙醇），除此之外几乎没有其他营养。因此，适量喝酒。 “针对中国居民的饮食指南（2022）”建议每天50 ml（1 TAEL）低酒精（38度）中含有的酒精含量是适当的价值，大约等于150 ml（1杯）的葡萄酒或450 ml（1瓶）啤酒。 不喝酒的人在吃饭时经常喝酒。大多数饮料都含有糖，并且它们在没有意识到的情况下喝更多的能量。最好注意适当的价值。从健康的角度来看，建议选择茶（绿茶，红茶）。喝茶容易失眠，您也可以选择菊花茶，大麦茶，荞麦茶等。 敲黑板 吃一些鱼和肉吃 当您外出时，无论是在豪华酒店还是小餐厅，都不难找到那只大鱼和我在假期期间，餐桌上的“主菜”。 大量研究表明，过度使用动物食品可能会使人们的健康有束缚。因此，您应该始终关注低脂肪和低能食品的选择，与此同时，您不应大量进食。 分析发现，猪肉含有30％以上，两次或三倍的牛肉和羊肉。尽可能少吃；尽管内脏良好，但胆固醇含量很高。过度使用会影响健康，因此食物不合适。鱼，虾，蛤，贝类和其他水生产产品含量低，富含高质量的蛋白质。您可以吃的不仅仅是温和的。 这组卫生团队/MA Guansheng的文章/科学评论（北京大学公共卫生学院教授）