在春天，一切都在扩展和清醒，我们的食欲也应随着分支机构上的新树干而张开。目前，您可以尝试将身体“轻”对待。如今，营养学家将通过营养的角度根据春季气候特性和身体需求组织春季饮食来与您谈论如何保护身体。 特殊的花茶果酒 无形的营养供应站 北部的春季是干燥的，因此可以喝更多的水，并用天然成分轻轻地浇水。菊花富含硒和类黄酮，强大的抗氧化作用可以帮助春季恢复肝脏。霍索恩的有机酸促进了消化酶的分泌，特别适合脾脏和ti弱点，这是春季庆典后留下的。维生素C和罗斯的单宁可以缓解春季情绪波动。 获取菊花，添加两个气球煮一锅菊花和狼茶，观看花瓣延伸到玻璃杯中，然后沃尔夫伯里释放出热情的颜色。或煮一锅橘皮和山楂水，酸味，搅拌懒惰的脾脏和胃。当您下午睡觉时，您比咖啡更温柔。 天然甜味 控制糖而不减少幸福 巧克力，蛋糕和牛奶茶可能是许多人增加幸福感的假定选择。实际上，这些小吃和饮料中加入甜味剂的味道是模仿和增强自然的甜味。使用红色的日期和龙头的巧克力，炖新鲜牛奶作为甜点，并在口渴时煮一碗蜂蜜和苹果水，整个房子充满了甜美的阳光。 红色日期上的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，可在春季保护干呼吸道粘膜，并降低流感的外观。蜂蜜苹果中的果胶可以帮助喂食肠菌群并稳定immu恩。 轻脂和高蛋白 在代谢中添加一些“润滑剂” 随着天气变暖，人体的新陈代谢就像融化流开始活跃。不要让这种脂肪和甜味。现在，告别厚的火锅，浓密的烧烤和甜炖肉。尝试用蒸的鱼和豆腐汤更换炖猪肉，以使胃呼吸和bitgroove在春天的微风中。 相同的低质量蛋白质可以更好地帮助春季更新细胞。最好增加一些omega-3脂肪酸的使用，例如来自亚麻骨和深海等食物来源的脂肪，这些脂肪不仅可以减轻春季睡眠期间的脑疲劳，还可以减轻花粉期间的炎症反应。 在餐桌上与“春天”一起服务 减肥和美 在春季，您可以选择更多的时令蔬菜，这些蔬菜为饮食纤维，维生素和矿物质收费。想要减肥和改善美的朋友会来。 对于ExampLe，Shepherd的钱包和富含叶酸和维生素K的菠菜有助于适应温度变化并使您的毛刺花朵的造血系统。我想我会有一盘牧羊人的钱包饺子，这可能是一顿美味的饭菜，没人能拒绝。谁说我们只能在秘密跌落中发送“松树”？在我们的弹簧桌上将一盘带有菠菜的油炸鸡蛋提供更合适的。 在春季，常见的春季竹芽和豆类幼苗是高饮食纤维和低卡路里的例子，可促进肠道蠕动并释放冬季积累的代谢废物。 Toona富含槲皮素和多酚。它是天然的抗氧化剂，适用于过敏构成。牧羊人的钱包饺子，嫩嫩的竹芽汤...这些时令蔬菜就像春天的使者，让我们把它们独特的新鲜度放在餐桌上。 维生素D补充。 血液复活 猫穿过标志TER，体内的维生素D容易储量不足，您可以在桌上选择蘑菇，蛋黄和其他维生素D-富含维生素的食物。同时，增加外部活动并增加了阳光的持续时间，例如在下午进食和日落后行走，最好在春季帮助每个人恢复活力。 值得一提的是，每天都会出现三种以上的蔬菜（例如绿色菠菜 +橙色胡萝卜 +紫色白菜）。与单个补充剂相比，各种植物化学物质一起起作用并更容易吸收。像春天本身一样，身体也很兴奋。 文字/CAI JINGJING（北京大学人民医院）